স্বাস্থ্যই সম্পদ। সুস্থ শরীর ও মনের জন্য কিছু সাধারণ অভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিচে আলোচনা করা হলো:
১. সুষম খাদ্য গ্রহণ
সুস্থ থাকার জন্য পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করা অপরিহার্য। প্রতিদিন প্রচুর শাকসবজি, ফলমূল, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত। চর্বি ও চিনি কমিয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করলে শরীর ভালো থাকবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।
২. নিয়মিত ব্যায়াম
শারীরিক সুস্থতার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো, যোগব্যায়াম বা অন্য কোনো শারীরিক কার্যক্রম করা উচিত। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
৩. পর্যাপ্ত বিশ্রাম
শরীর ও মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করা উচিত। ঘুমের অভাব শারীরিক ও মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে।
৪. মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা
শুধু শারীরিক নয়, মানসিক সুস্থতাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেস কমাতে মেডিটেশন, বই পড়া, সৃজনশীল কাজ করা এবং পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো উচিত। নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা প্রয়োজন।
৫. পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত হাত ধোয়া, দাঁত ব্রাশ করা, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন পোশাক পরিধান করা এবং সঠিকভাবে স্নান করা সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
৬. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ইত্যাদি চেকআপ করা প্রয়োজন। প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ ধরা পড়লে তা সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
৭. মাদক ও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস পরিহার
ধূমপান, অ্যালকোহল ও অন্যান্য ক্ষতিকর অভ্যাস থেকে দূরে থাকা উচিত। এগুলো ক্যান্সার, হৃদরোগ ও অন্যান্য মারাত্মক রোগের কারণ হতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করাই শ্রেয়।
স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য সচেতনতা ও সুস্থ অভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করলে দীর্ঘায়ু ও কর্মক্ষম জীবন উপভোগ করা সম্ভব।
